فوائد رياضة القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم

تمرين ط§ظ„ظ‚ظپط² لأعلى
* تمارين رياضية للمنزل (تمرين ط§ظ„ظ‚ظپط² لأعلى):
– التمرين:
– الوقوف فى وضع استقامة على الأرض.
– ط§ظ„ظ‚ظپط² ظ„ط£ط¹ظ„ظ‰ مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء ط§ظ„ظ‚ظپط² فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.
– فى هذه الأثناء (خلال ط§ظ„ظ‚ظپط² لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.
– ط§ظ„ظ‚ظپط² مرة أخرى لأعلى.
– وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.
– خفض الذراعين على جانبي ط§ظ„ط¬ط³ظ… مثل وضع البداية.
– تكرار التمرين عدة مرات.