انا انسانة ط¹طµط¨ظٹط© جدا جدا لدرجة اني اوصل مرحلة ط§ظ„ط¬ظ†ظˆظ† وكل اصحابي وزملائي واهلي مستائين من الموضوع لانه فعلا احيانا ازودها بس افيق علي عقلي بعد بساعة او بعد ما اهدي مثلا ادا احد حاكاني وما عنده تغطية اعصب عليه واصكر التلفون بوجهه وادا طلبت من احد شي وما جابه لي بنفس الوقت اقلب عليه الدنيا اصير اصرخ وملامحي كلها تنقلب وكل جسمي يصير يرجف اوصل ظ„ظ…ط±طظ„ط© التأتأة واسوي اشيا كتيره ممكن اكسر شي قدامي او امزق اوراق ادا قدامي ادا رحت مكان ما اطيق انطر اكتر من 10 دقايق تلقاني معصبة وطالعه علي طول وادا احد عالتلفون حكي شي ما حبيته اصكر التلفون بوجهه يعني انا كتير مزعوجة من حالي بليييييييييييز لو انه فيكم حدا يقدر يساعدني لانه فعلا مضايقه من حالي كتير
التعريف بالمشكلة :
الغضب السريع والانفعال الشديد عند وقوع الخطأ أو عند سماع أي شخص) أو رؤية ما لا يتوافق مع ما يحبه أو يظنه.
من مظاهر المشكلة :
@ الزعل الشديد عند وقوع الخطأ.
@ ايقاع العقوبات العظيمة على الأخطاء التافهة .
@ كثرة السب والشتم واللعن .
@ الضرب المبرح .
@ كسر الأشياء وإتلاف الممتلكات .
الأسباب:
@ طبيعة نفسية ،وآفة خلقية منذ الصغر .
@ كثرة المشكلات اليومية ( في العمل / في البيت)
@ سوء الخلق ، وضعف الإيمان .
@ عدم الانسجام في الطباع والآراء .
@ ضعف الحب بين الزوجين .
@ تكرار الخطأ واستمرار الطرف الآخر على أخطاءه.
@ الغيرة المذمومة.
أهم الإستراتيجيات للتحكمة بالغضب هي :
ــ ذكر الله كثيراً…. وترديد ( أستغفر الله ) ( أعوذ بالله من اتلشيطان الجيم ) كل مرة تشعر فيها بالغضب.
ــ التدرب على الإسترخاء…. أنصحك بهذه الطريقة ويمكن لك إيجادة أسلوب ذلك في هذا المنتدى… قسم واحة الاسترخاء ــ قسم البارسكيولوجي
ــ عندما تشعر بالغضب … حاول أن تتجنب المؤثر الذي جعلك تغضب وتبتعد عنه..
ــ التنفس بعمق وتكرار ذلك أكثر من مرة..
ــ التفكير … أسأل نفسك : لماذا أنا أغضب ؟؟ وأجب نفسك !! هل تجد هذا الشيء يستدعي الغضب…
ــ برمج عقلك الباطن على الإيجابيات … ردد ( أنا لا أغضب ) أكثر من مرة.
ــ أنصحك بالإستماع إلى شريط ( كيف تغير نفسك ) للدكتور طارق السويدان
وتجدينها إما في التسجيلات الإسلامية والمكتبات
ــ أطلب من الله المعونة على هذا والتوفيق…
انصحك بقراة صوره البقره كل يوم لمده شهر
اخذي بنصيحتي صدقيني بتغيرين والكل بلاحظ عليك
ربي يسعد ااايااامك