صعود السلالم يقوي القلب

وبحسب الدراسة الصادرة من جمعية أمراض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ التشيكية فإن الجري حتي الطابق السابع من شأنه تنظيم ضربات ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ والمحافظة علي الوزن وتقوية العضلات‏,‏ في حين أن متابعة الجري دون توقف الي الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ علي أن يتبع ذلك قواعد أساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ وهي نفسها تحدد قدرة ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ علي مدي التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة‏,‏ فعلي سبيل المثال يجب علي الأطفال حتي سن الثامنة ألا يتجاوزا المعدل وهو‏214‏ درجة‏.