وقال رسولنا وحبيبنا ومعلمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم
(ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطن, بحسب أبن آدم لقيمات يقمن صلبه, فإن كان لا محالة فثلث لطعامه, وثلث لشرابه, وثلث لنفسه )
الافطار
3 تمرات كاس حليب قليل الدسم او لبن زبادي قليل الدسم.
بعد الصلاه
3سمبوسات مشويه شوربه قليلة الدسم طبق سلطه كبير حبة فاكهه
بعد التراويح
فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن الحلى لا يزيد عن مرتين في الاسبوع
السحور
شريحة جبنه او اربع ملاعق لبنه او بيضه مسلوقه ربع خبز اسمر طبق سلطه كبير شاي اوقهو
ملاحضه
يجب المشي ساعة في اليوم
يراعى الاكثار من شرب الماء لا يقل عن ثمان اكواب.