ومع ان الكثيرات منّا سمعن كثيراً عن الرياضة المخصصة للوجه، الا انهن لا يعرفن الكثير عن منافعها وافادتها، فهي تغني عن عمليات التجميل وتجعل الوجه مشدوداً وقوياً وتعيد له رونقه وتعابير الشباب التي من المؤكد انها تختفي شيئاً فشيئاً مع التقدم في السن، أي باختصار تجعل الوجه منحوتاً بشكل رائع، تماماً مثلما تفعل التمارين الرياضية بالجسم، بحسب تعبير الكاتبة الرياضية المختصة بالوجه كاترين بيز، التي تعتمد كل صباح بعض الحركات الرياضية المخصصة ظ„ظ„ظˆط¬ظ‡ والتي تشغل عضلات الوجه الى أقصى درجة للحصول على أكبر قدر ممكن من الافادة، ومنذ فترة أطلقت كاترين كتاباً خاصاً برياضة الوجه ويضم لائحة طويلة من الحركات المفيدة في هذا المجال.
وتقول بيز ان المثابرة على اعتماد الحركات الرياضية المخصصة ظ„ظ„ظˆط¬ظ‡ ضرورية، وهي سهلة ولا تتطلب المزيد من الوقت ومفيدة الى أقصى درجة. فعند الابتسام مثلاً يكون هناك تشغيل فوري لـ25 عضلة في الوجه في الوقت نفسه، أي انه كلما شغلنا عضلات الوجه وحرّكناها كما في الحركات المخصصة له في الكتاب، كلما أبعدنا شبح عوامل الكبر والشيخوخة، الا ان ذلك لا يعني أبداً عدم استعمال الكريمات اللازمة للوجه، بل يجب دائماً ترطيب البشرة وتغذيتها اضافة الى اعتماد لحركات الرياضية المخصصة ظ„ظ„ظˆط¬ظ‡ والتي نختار منها ثلاث طط±ظƒط§طھ مميزة، مع الاشارة الى ضرورة اعادة كل منها عشر مرات، واتباع الضغط في كل ثانية الا انه يجب عدم المبالغة في ممارسة الحركات، وعند الانتهاء اراحة الوجه، وينصح باعتماد المساج حول الوجه عند الانتهاء من ممارسة الحركات لتفادي الاصابة بالتشنج.
الحركة الأولى:
يجب شد الشفتين الى الأمام ، والمحافظة على الشد الى الأمام نحو عشر ثوان والضغط المستمر عليها كما لو أن المطلوب التقبيل، ثم الاسترخاء واعادة الشفتين الى وضعهما الطبيعي واعادة الحركة عشر مرات. وهذه الحركة تساعد على تشغيل العضلات المحيطة بالفم اضافة طبعاً الى عضلات الفم والشفتين.
الحركة الثانية:
يجب فتح الفم الى أقصى حدّ ممكن ووضع اليدين تحت اليدين تحت الذقن بحيث يشد عليها الذقن بقوة . وبعد لك الضغط باليدين الى الأعلى في محاولة لتسكير الفم وفي الوقت نفسه الضغط بالفكين لإبقاء الفم مفتوحاً، وعند الشعور بقوة الضغط الى أقصى درجة، الاسترخاء ببطء ثم فتح الفم من جديد واعادة الحركة عشر مرات.
الحركة الثالثة:
وهي تركز على عضلات العينين لا سيما مكان وضع الماكياج، وهي تساعد على إبعاد الترهل حول العينين، وتتطلب شد الوجه وفتح العينين الى أقصى درجة وشد الجبين ، ثم الاسترخاء واعادة الحركة عشر مرات.
