نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 موز متوسط 100 جرام 105 تين واحدة 40 جرام 37 جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 كرز 10 حبات 49 أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 عنب نصف كوب 53 جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 مانجا نصف حبة 85 جرام 68 برتقال واحدة 110 جرام 62 بابايا متوسطة 117 خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 كمثرى متوسطة 170 جرام 98 أناناس شريحة 82 جرام 42 أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 رمان متوسطة 150 جرام 110 نكتارين متوسطة 142 جرام 67 بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 فراولة نصف كوب 23 أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 توت كوب واحد 122 بلح (رطب) 10 حبات 150 أكدنيا 100 جرام 49 برقوق (كوجة) 100 جرام 52 ليمون واحدة 60 جرام 17 ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53 توت أسود كوب واحد 117 نبق (كنار) 30 ثمرة 9 سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة تمر حبة واحدة 26 تين مجفف 100 جرام 288 كشمش (.ب) نصف كوب 109 أنجاص مجفف نصف كوب 113 مشمش مجفف نصف كوب 169