ينتابك الجوع في الوقت غير المناسب؟ في أواخر الليل مثلاً وتخالين أنّ الطعام ليلاً من محرّمات الرجيم الأولى؟ اليك هنا عزيزتي مبررات يُجيزها خبراء التغذية للأكل حتّى في منتصف الليل!
– حجم الوجبة: كون الرجيم عادةً يجيز للمرأة من 1200 الى 1500 سعرة حرارية خلال اليوم، يمكنك صدّ نوبة الجوع بكوب من الفراولة أو بقطعة خبز أقلّ من 100 غرام، وقطعة من الجبن بيضاء على ألا تتجاوز الـ30 غرام مثلاً…
– بعد تمارين رياضية قاسية: في حالة مماثلة يمكنك تناول الأكل من دون خوف شرط أن تكون الحصّة من البروتينات الصرفة التي تحتاجها عضلاتك لتنمو بشكل أفضل.
– الامتناع عن تناول وجبة معيّنة خلال النهار: يُسمح لك بـ3 وجبات أساسية خلال اليوم و2 ثانويتين، فمن البديهي أن تتناولي الوجبة التي حذفتها من جدولك اليومي كتعويض أساسي.
– في حالة التأخّر للخلود الى النوم: تعرفين أن الوجبة الاخيرة التي يجدر بك تناولها قبل الخلود الى الفراش تكون قبل ساعتين بحدّ أدنى، فإذا كنت ستطيلين السّهر لا بأس أن تأكلي ليلاً شرط احترام الكمية والنوعية.
مع تحبات قروب الزعيمات