الرئيسية » تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتينتمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتينبواسطة المفتش سعانجي18 مايو، 2023 الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك افردي ساقيك تماماً إلى الجنب ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل عودي إلى وضع الاستعداد وكرري الوسوم:الحصرياتالكرةالمطاطية اترك تعليقاً إلغاء الردلن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *الاسم * البريد الإلكتروني * الموقع الإلكتروني التعليق * احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. Δ هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.