تمارين لشد البطن و الخصر التمرين الاول .. التمرين الثاني .. التمرين الثالث .. التمرين الرابع .. التمرين الخامس .. التمرين السادس .. التمرين السابع .. لاتنسو معليه الوحده تكون مليانه شوي بس اهم شي مايكون عندها بطه (كرش) مشكوووووووووووووررررررره