هل تريدين سيقان جميلة ، خصر نحيل وبطن جميلة لطيفة مع ممارسة تمرين واحد؟ هذا ممكن!
لتحقيق ذلك ، إجلسي على الأرض ، وظهرك مستقيم والأرجل ممدودة ومبتعدتين قليلا عن بعضهما
والذراعين إلى الجانبين في شكل صليب. ثم مديهما إلى الأمام ، والتمحور بجسمك العلوي إلى اليمين
ولمس قدمك اليمنى بيدك اليسرى وفي نفس الوقت الاحتفاظ بذراعك اليمنى ممدودة خلفك. البقاء في
هذا الوضع لمدة أربع أو خمس ثوان قبل أن تعودي إلى وضعك الأصلي وتكرار الحركة عشر مرات… ثم
كرري العملية برمتها من جديد ، وهذه المرة لمس قدمك اليسرى بيدك اليمنى.
