سيدتي معضم الامهات بعد الولادة يعانين من زيادة حجم البطن نحن في عالم المراة قمنا بعمل تمرين رائع وبسيط لشد ط§ظ„ط¨ط·ظ† بعد الولادة اتمنى تطبيقه كل يوم في اسبوع سوف ترين نتائج ممتازة
1 . تنام على حصيرة خاصة بك ووضع يديك خلف رأسك، ودعم ذلك برفق بأصابعك.
2 . تقديم الركبتين إلى الصدر ورفع لوحي الكتف عن الأرض دون سحب على الرقبة.
3 . تدوير لليسار، وبذلك يصبح الكوع الصحيح نحو الركبة اليسرى أثناء تصويب الساق الأخرى.
4 . تبديل الجانبين، وبذلك الكوع الأيسر نحو الركبة اليمنى.
5 . تواصل بالتناوب الجانبين في حركة ‘التمرين’ لمجموعات 1-3 من 12-16 دقيقة.
تابعوا التمرين بالفيديوا
اتمنى التطبيق مع خالص تحياتي لكم زورنا معنا كل جديد لايك + شييير ان اعجبك الموضوع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين محمد@ 
العفو اختي الله اعافيك شكرا لك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انين الغسق يعطيك العافية
.gif "Eh S(9)")
ويعافيك اختي تحياتي