صباح الخير ياحلوين انا دخلت نادي رياضي من سنة ونزلت23 كيلو الى الان والاحظ اذا سويت رجيم قاسي وبعده سويت تخفيف يرجع وزني تعبت وانا الحين وزني 96 وكان119 ودي اعرف احسن الرجيم ولا التخفيف وخصوصا معاي نقص حديد وشرايكم والسير حلو ولا لا وخصوصا انا سمنتي بالارداف ردووا عليViagra Professional 1,88$
رياضه مع تخفيف
والسير ممتاز بس اذا بتروحين للنادي احسن من وجوده بالبيت بتملين منه
فاذا تبين تثبتين الوزن ولا يطلع ويرجع زي ما كان
عليك بتخفيف الاكل بس مع اي نوع رياضه واذا عندك درج بالبيت حددي عليه وقت مثلا خمس دقايق كل يوم وهكذا وهي صعود الدرج رياضه تنزل من السعرات الحراريه شئ كبير وفيها مجهود ..
او سباحه او مشي
بس نصيحتي عليك بنادي رياضي اونس وانشط
تحياتي[/CENTER]
اكن عندي لكي لدعاء الله يحققلك اللي تتمنيه ويفرح قلبك وماتشوفي شر ابداااااااااااااااااااااا
بس لوتدعي في كل سجود ان الله ينحفك والله راح تنحفي زي زميلتي من يوم عمرها12 الين الحين وعمرها23 وهياتدعي انها تنحف وانت سوي زيها ربك كريم تقبلي مروري
د.دشتي
الاناناس والكيوي
الكربوهيدرات