المقادير:
-6 بصلات كبيرة صفراء أو خضراء.
-2 حبة فلفل أخضر(أي فلفل رومي).
-1 أو 2 علبة بندورة أيا كان نوعها.
-1 رأس كبير من الملفوف.
-1 حزمة كرفس.
-يمكن إضافة مغلف شوربة مشكلة نوع ليبتون أو ماجي أو غيرها.
طريقة التحضير :
1-وفي طنجرة كبيرة مغطاه ضع الخضار المقطعة بحجم وسطي كما يمكن إضافة الملح-البهار-الكزبرة-المرقة-الصلصة ط§ظ„طط§ط±ظ‚ط© .
2-إغمرها بالماء و بالكمية التى تريدها كلما أكلت أكثر كلما فقدت وزنا أكثر .
3-خذها معك إلى العمل في ترمس سخنها و كلها في كل في أي وقت .
4-المهم أن تستمر بها لمدة سبعة أيام متواصلة