أسباب مهمة لعدم خسارة الوزن رغم الرياضة

2- الإفراط في تناول الطعام.
للحفاظ على وزن مثالى يجب ان يكون 80 % نظام تغذية مثالى، و 20 % رياضة، حيث لا ينجح نظام ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© مع عدم اتباع نظام صحى سليم، حين تمارس ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© من الطبيعى أن تشعر بالجوع ولكن احذر أن تأكل وجبات مثل المعجنات لأن الجسم سوف يمتصه بطريقة سريعة مما يؤدى إلى عدم فقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† ولكن الطريقة الصحيحة هى أن تأكل أكلات صحية مثل الفاكهة أو الخضار وبكمية معينة بعد انتهاء ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© .
3- هل تمل من ممارسة التمارين؟
بما لا شك فيه أن ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© الفردية غير شيقة على الاطلاق، فمن الافضل الاشتراك فى تدريب جماعى مثل الzomba ، Aerobics، belly dance فإنها تجعلك أكثراستمتاعا وحماسا.
4- لا ترفع الأثقال:
عكس الاعتقاد الشائع بان تدريب رفع الاثقال يحرق الدهون، فهذه اكذوبة فان التدريبات الخفيفة لا تقل اهمية عن رياضة رفع الاثقال ، فتكون تغيرات الجسم أكثر إيجابية مع الأفراد الذين يقضون مزيدا من الوقت على جهاز المشى.
– قلة شرب المياه :
يحتاج الشخص إلى حوالي 1.5- 2 لتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه، ولكن معظمنا ينسى شرب الماء، ولذلك فإن فقدان المياه في أجسامنا يمكن أن تقلل من أدائنا الرياضي، ونتيجة ذلك إن قلة شرب المياه اثناء ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© تبطئ من سرعة حرق الدهون. 6-النوم لساعات قليلة:
النوم من أهم العوامل لفقدان الوزن، وبناء العضلات، والتخلص من الإصابات، فالسهر يؤدى إلى صعوبة في إعادة بناء الجسم وصعوبة حرق الدهون وبناء العضلات .
7-التشاؤم عند ممارسة الرياضية:
ان شعورك بالاحباط اثناء ممارستك للرياضة يؤدى الى فشل فى انقاص وزنك، فتفاءل دائما وتذكر أن ”العقل السليم فى الجسم السليم”.