حمام بارد أو ساخن بعد ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ؟
“خذي حماماً بارداً بعد الانتهاء من ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© لمكافحة ألم العضلات”. جملة تكرّرها كثيرات في حين ترى أخريات أنّ ط§ظ„طظ…ط§ظ… الساخن هو الأفضل بعد الرياضة.. فأي نظرية هي الصحيحة؟
أولاً، تؤكّد دراسة أمريكية جديدة أنّ الاستحمام بمياه باردة لا يسهم أبداً في تخفيف ألم العضلات، هذه الدراسة تثبت أنّ أخذ حمام بارد لا يعطي أي نتائج إيجابية بعد الانتهاء من الرياضة، لكنّه يسبّب بعض الآثار الجانبية كمشاكل في الدورة الدموية، لذا لا للحمّام البارد نهائياً.
أما بالنسبة إلى ط§ظ„طظ…ط§ظ… الساخن، فهو حتماً يعتبر الخيار الأفضل، الاستحمام بمياه ساخنة يمنح الاسترخاء للعضلات، ويحدّ من آلامها بشكل فعال جداً. كما أنّ المياه الساخنة بعد الرياضة تعزّز من عمل الدورة الدموية، مما يمنحك المزيد من النشاط والطاقة.
نصيحة:
استحمي بمياه دافئة بعد الانتهاء من الرياضة؛ لأنّها تمنحك الفوائد التي تحتاجينها.. فهل ستطبّقين هذه النصيحة الرياضية؟
