تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضية للرشاقة ومابعد الولادة

بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضية للرشاقة ومابعد الولادة

تمارين ط±ظٹط§ط¶ظٹط© لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات الخليجيات خارج البيت صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

خليجية
خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 – اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
خليجية

2 – متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 – بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 – جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

خليجية

5 – نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 – كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 – نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 – وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 – نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات

خليجية

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر – الشاي الأخضر – الزنجبيل -النعناع –
الكمون

تمارين رياضة طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

تمارين ط±ظٹط§ط¶ظٹط© للبطن بالكرة الرياضية

خليجية

خليجية

خليجية
تمارين رياضة طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية
تمارين رياضة طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

تمارين رياضة طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية

خليجية

للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا
وحتى اخر مشاركة
في كل مشاركة جديدة
يوجد اما معلومات عن الرياضه
او نصائح طبيه
او طھظ…ط§ط±ظٹظ† جديدة
يتبع

تمارين رياضة طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

يالله منعيد من الاول

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :

1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.

2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.
4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .

قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏
‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية ‏
‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏
‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏
‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏
9 – العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها
واليك طھظ…ط§ط±ظٹظ† صعبة شوي للقسم العلوي

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

للمنطقة العلوية


خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± المتحركة لكافة الاحتياجات مثل طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

تمارين المنطقة السفلية
خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

شو صعبين
لا حدا يوقف
بعدين منعيد من الاول

تمارين منطقة الوسط

خليجية

خليجية

خليجية

هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± المتحركة لكافة الاحتياجات مثل طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± المتحركة لكافة الاحتياجات مثل طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية

خليجية

__________________

خليجيةهذه الصورة مصغره … نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي … المقاس الحقيقي 777×1491 .خليجية
هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ط¨ط§ظ„طµظˆط± المتحركة لكافة الاحتياجات مثل طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ لمابعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ ظ„ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط±ظٹط§ط¶ظٹظ‡ للنساء فقط

خليجية

شركة الشريف سبورت

تقدم احدث الاجهزة الرياضية بالتقسيط مع الضمان والصيانة
مشايات كهرباء

المشاية المنوال 6×1

الاوربتراك

الكريزى مساج

المالتى جيم

العجل الرياضى

الساونا المنزلي
الباورهورس
اب كوستر
اب سيركل
اب كينج

بالتقسيط واختار ما يناسبك من انظمة التقسيط المتعددة

خدمة التوصيل الى اى مكان فى القاهرة وجميع المحافظات

اختار ما يناسبك من انظمه الكاش والتقسيط

للاستفسار الاتصال علي ارقام الشركه
22633720 – 22630270- 01021587662

العنوان : 16 ش ابن قتيبية – خلف الحديقة الدوليه والوندر لاند – عباس العقاد – مدينة نصر

شركة الشريف سبورت
تقدم احدث الاجهزة الرياضية بالتقسيط مع الضمان والصيانة
مشايات كهرباء
المشاية المنوال 6×1
الاوربتراك
الكريزى مساج
المالتى جيم
العجل الرياضى
الساونا المنزلي
الباورهورس
اب كوستر
اب سيركل
اب كينج
بالتقسيط واختار ما يناسبك من انظمة التقسيط المتعددة
خدمة التوصيل الى اى مكان فى القاهرة وجميع المحافظات


اختار ما يناسبك من انظمه الكاش والتقسيط
للاستفسار الاتصال علي ارقام الشركه
22633720 – 22630270- 01021587662
العنوان : 16 ش ابن قتيبية – خلف الحديقة الدوليه والوندر لاند – عباس العقاد – مدينة نصر

سلمت يداكي على المعلومات الراىْعه
موووووووووفقه

رااااااائع راااااااااائع

شكرا للموضوع المفيد جدا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.