لا بدّ أنك تسمعين آراءً متضاربة عن العدد الصحيح للسعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© الموجودة في الفواكه، كما يصل الى مسمعي مثلاً! وكون 3 حصص من الفاكهة يومياً، يعتبر أساسياً لجسم رشيق وصحيّ وهو ما ينصح به اختصاصيو الريجيم، نزوّدك بالعدد الصحيح للسعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© الموجودة في الفواكه.
– تفاحة متوسّطة الحجم تحتوي 65 سعرة حرارية، أمّا التفاحة كبيرة الحجم فتحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، خلافاً للشائعة السائدة والقائلة بإنّ التفاح غنيّ بالكالوريهات.
– حبّة متوسّطة من الأفوكادو تحتوي على 255 سعرة حرارية وهو واحد من أغنى الفاكهة بالكالوريهات، رغم فوائده وطعمه اللذيذ. اكتشفي 4 فوائد للأفوكادو في مجال العناية بالبشرة.
– يحتوي كوب من التوت على 81 سعرة حرارية فقط وهذا ما جعله يتربّع على عرش أكثر الاطعمة الصحية في العالم.
– يعتبر العنب من الفاكهة الغنية بالسعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© لأنّ نصف كوب منه أحمر أو أبيض يحتوي على 114 سعرة حرارية.
– حبّة متوسطة من الكيوي تحتوي على 42 سعرة حرارية فقط! تناوليها من دون تردد.
– قطعة متوسطة من الشمام او البطيخ الأصفر تحتوي على 30 سعرة حرارية، فلا تضيفي اليه السكر!
– كوب من الاناناس يحتوي على 86 سعرة حرارية.
– حبّة دراق متوسطة تحتوي على 43 سعرة حرارية، فيما حبة إيجاص بالحجم نفسه تحتوي على 98 سعرة حرارية!
– حبة برتقال كبيرة الحجم تحتوي على 86 سعرة حرارية.
– كوب متوسّط من التمر أي من 6 الى 7 حبات، يحتوي على 490 سعرة حرارية، ويعتبر عدداً هائلاً ما يوازي وجبة كاملة ولكنّ المفارقة أن التمور غنية بالدهون الصحية غير المضرّة.
………
