قبل الافطار
3 اكواب ماء 3 ملاعق نخاله (رده )
الافطار
كورن فليكس حليب قليل الدسم الكميه مفتوحه
قبل الغداء
3 اكواب ماء 3ملاعق نخاله (رده )
الغداء
دجاج او سمك او لحم مشوي او مسلوق خيار الكميه مفتوحه
قبل العشاء
3 اكواب ماء 3 ملاعق نخاله (رده )
العشاء
لبن زبادى قليل الدسم او خالى الدسم الكميه مفتوحه
هذا الرجيم لمده اسبوع ويمكن اعادته ولكن تفصلى بيومين والكميه غير محدده الرجيم ينزل الوزن من 3ك الى 5 ك
يمكن شرب الشاى او القهوه بدون سكر ويستحسن زياده فى شرب الماء و المشي ساعة يوميا