تسعة أنواع من الفاكهة تساعدك على خسارة الوزن

1- التفاح
الكل منا يعلم مدى القيمة الغذائية التي يحتويها التفاح، هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© تتربع على عرش الفواكه من حيث ط®ط³ط§ط±ط© الوزن، لأنها تحتوي على ألياف غذائية عالية، و سعرات قليلة جدا، كما يحتوي التفاح على عدة فيتامينات و نسبة لا بأس بها من المعادن، لهذا احرصي جيدا على تناول حبة تفاح واحدة على الأقل لتضمني الوصول على جسم متناسق ورشيق.

2- الإجاص أو الكمثرى
يعد الإجاص من الفواكه الرائعة للقضاء على الدهون، وتخفيف الوزن؛ لأنه يحتوي على حزمة كبيرة من الألياف، حيث يساعدك على الشعور بالشبع و مقاومة الشهية على الأكل، و كما له فوائد أخرى مثل خفض مستوى الكولسترول في الدم، وتنظيم دقات القلب لأنها فاكهة غنية بالبوتاسيوم.

3- الموز
من منا لا يحب الموز، خاصة وأنه موجود في متناول الجميع، و في كل فصول السنة، ناهيك عن طعمها الرائع، الموز يحتوي على نسبة مركزة وعالية من الألياف والبوتاسيوم والتي طھط³ط§ط¹ط¯ظƒ على تخفيف ط§ظ„ظˆط²ظ† بطريقة ملحوظة، كما يعتبر الموز ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© الوحيدة التي تحتوي على فيتامين بي 6 حيث حبة واحدة من الموز تحتوي على أكثر من 30 بالمئة من الحصة الموصي بها من هذا الفيتامين، حيث أن فيتامين بي 6 يساعدك على الوقاية من أمراض القلب، و يقلل نسبة الإصابة بالجلطات القلبية.

4- التوت الأزرق أو العنب البري
التوت الأزرق يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، حيث يساعد على مكافحة الأكسدة في المعدة، وهذا يعني أن التوت الأزرق يساعد على تخفيض نسبة الأنسولين في الدم، ويقاوم ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، ويقلل من نسبة الكولسترول في الدم، من الصعب التصديق أن هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© الصغيرة تستطيع تحقيق كل هذه النتائج المذهلة، وتعوضك عن الأدوية التي تضر أكثر مما تنفع.

5- الفراولة
تعتبر الفراولة أفضل فاكهة للحصول على جسم متناسق و رشيق، لأنها تساعد على تعزيز عمل الهرمونات، مثل: هرمون الليبتين، و هرمون الأديبونيكتين، و كلاهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم و عملية الأيض، كما تعتبر الفراولة ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© الرئيسية التي تساعد على مقاومة الالتهابات و التئام الجروح الداخلية.

6- الكيوي
هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© التي تمزج بين الطعم الحلو و الحامض، تعتبر من أغني الفواكه من حيث نسبة الألياف، و التي كما ذكرنا سابقا أنها عامل أساسي للرشاقة، و ربما تساءلت من قبل ما هي تلك الحبوب الصغيرة السوداء داخل الكيوي، فاعلم أن تلك الحبوب هي التي تحتوي على أكبر نسبة من الألياف داخلها، و كما أنها تساعد على الهضم، هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© تعزز الشعور بالشبع و امتلاء المعدة، لهذا يجب أن تجرب هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© مع الرجيم الذي تتبعه.

7- الجريب فروت
هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© تحارب الدهون بشكل لا يصدق، في الواقع تظهر الأبحاث أنه من خلال تناول ثمرة جريب فروت واحدة قبل وجبة الطعام الخاصة بك، تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهي تحتوي فقط على 37 سعرة حرارية.

8- الخوخ
تحتوي هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© على سعرات حرارية قليلة جدا، مقارنة بالمعادن و الفيتامينات التي تحتوي عليها، فضلا على النسبة المركزة من الألياف، كما تساعد على التخلص من السموم.

9- جوز الهند
يعتبر جوز الهند وجبة خفيفة حلوة جدا، و التي يمكن تناولها في مكان الكعك المحلى، أو أي نوع آخر من الحلوى، فإن كان لا يتواجد لديك جوز الهند، فيمكنك استبداله بأي نوع من مشتقاته، مثل حليب جوز الهند، أو زيت جوز الهند…إلخ، يحتوي جوز الهند على الدهون المشبعة التي تعرف بالأوميغا 3 التي طھط³ط§ط¹ط¯ظƒ على الشعور بالشبع، و تسهيل عملية الأيض، و العديد من الناس يعتقد أن الدهون المشبعة في جوز الهند هي نفسها الدهون المشبعة العادية، لهذا يتخوفون منها و لكنه لا يعلمون أن هذه الدهون المشبعة الموجودة في هذه ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© تحتوي على مضادات أكسدة تحرق الدهون الأخرى.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوليتا سيد

يعطيك الف عاافيه…

تسلمي حبيبتي لوليتا
منورة بطلتك ومرورك