– تناولي أربع وجبات يومياً بحيث تكون إحدى الوجبات مكونة من مجموعة من الخضراوات والفواكه، والثانية من البروتينات سواء لحم أو دجاج أو سمك، والثالثة من منتجات الألبان زبادي أو حليب، والأخيرة من القليل من النشويات مثل البطاطس المسلوقة أو الخبز أو الأرز وهكذا.
– احرصي علي تناول الوجبات في موعد منتظم.
– لا تنسي شرب ما لا يقل عن لترين ماء.
وقبل كل وجبة اشربي كأسا من خليط ط§ظ„ظƒظ…ظˆظ† وهو كالآتي:
كوب من الماء الساخن ممزوج بعصير نصف ليمونة مع ملعقة كبيرة من ط§ظ„ظƒظ…ظˆظ† المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، اتركي المزيج جانبا بعد الغليان ليبرد قليلا ثم اشربيه.
يعطيك الف ععافيه
__
قروب الزعيمات