تعرفي علي كل ما يخص جمالك من هنا
الإفطار:
كوب من عصير ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ وشريحة خبز توست دايت وبيضة مسلوقة
الغداء:
ثمرة برتقال وربع رغيف عيش وصدر دجاج مشوي
العشاء:
2 ثمرة برتقال
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب واحد من عصير ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ وكوب زبادي خال من الدسم
الغداء:
3 ثمرات برتقال و3 حبات تين مجفف وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش
العشاء:
شريحة خبز توست وملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم وثمرة برتقال
اليوم الثالث والرابع:
الافطار:
1 كوب عصير البرتقال
الغداء:
سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضراء
العشاء:
ثمرتا برتقال
اليوم الخامس والسادس:
الافطار:
1 كوب عصير برتقال مع زبادى خالي الدسم
الغداء:
قطعة لحم مشوي مع برتقال حسب الرغبة وطبق سلطة خضراء
العشاء:
شريحة خبز وملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم وبرتقالة
اليوم السابع:
الافطار:
ثمرتا برتقال مع كوب لبن خالي الدسم
الغداء:
ربع فرخة مشوية و3 ملاعق ارز وخضار سوتيه
العشاء:
كوب عصير برتقال مع ربع رغيف عيش وقطعة جبن قريش
وينقل موضوعك الى قسم ريجيم ورشاقة
…………………