هل تعلمين عزيزتي أن ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط¯ط³ كنز غذائي ثمين؟ اذ يعتبر رجيم ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط¯ط³ من الرجيمات المفيدة والسريعة المفعول حيث يساعد ط§ظ„ط¹ط¯ط³ على انقاص الوزن في وقت قصير كما انه لا يسبب اي اضرار صحية لأن ط§ظ„ط¹ط¯ط³ ملئ بالقيم الغذائية العالية.
فوائد ط´ظˆط±ط¨ط© العدس:
تعتبر ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط¯ط³ من أشهر الأكلات المصرية، وتحتوي ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط¯ط³ على قيمة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاما في الهضم، وهي كالأتي:
– تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات.
– تقليل امتصاص الأمعاء للكولسترول.
– تسهيل مرور فضلات الطعام من خلال القولون.
– تخفيف أعراض القولون العصبي.
– حماية الجسم من ارتفاع هرمون الأنسولين.
بعد التعرف على فوائد ط´ظˆط±ط¨ط© العدس، إليكِ جدول رجيم "شوربة العدس":
– وجبة الإفطار في جميع الأيام مكونة من: ثمرة جريب فروت أو ½ كوب حليب خالي الدسم.
– جدول وجبات الغذاء:
اليوم الأول: أي كمية من السلطة الخضراء بدون زيت.
اليوم الثاني: طبق سلطة خضراء + طبق ط´ظˆط±ط¨ط© عدس خالي من أي دهون ويمكن إضافة بعض الخضروات لشوربة العدس.
اليوم الثالث: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية خلية من أي دهون.
اليوم الرابع: طبق سلطة خضراء + طبق ط´ظˆط±ط¨ط© عدس.
اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك.
اليوم السادس: طبق سلطة خضراء +طبق ط´ظˆط±ط¨ط© عدس.
اليوم السابع: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك.
– وجبة العشاء في جميع الأيام تتكون من: طبق سلطة خضراء كبير + أي كمية من الجبن القريش
– عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول: كوب زبادي دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء.
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.