قد نصدم فى اخر فصل ط§ظ„ط´طھط§ط، من زياده الوزن الذى لا نشعر به خلال فصل ط§ظ„ط´طھط§ط، ونجد عند ارتداء ملابس الصيف ان الملابس اصبحت ضيقه وبدأت تظهر عيوب الجسم فعلينا الحفاظ على الجسم خلال فصل ط§ظ„ط´طھط§ط، فهذا افضل للصحه وللمظهر
ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط´طھط§ط، ،برنامج الريجيم الشتوي
رجيم الشتاء
الإفطار اليومي
بيضة مسلوقة
– أو قطعة جبن قريش 50 جرام
– أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .
نصف جريب فروت
– أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
قطعة توست رجيم
كوب قهوة
– أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن ***** الدسم
ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط´طھط§ط، ،برنامج الريجيم الشتوي
الغداء اليومي
ربع دجاجة *****ة الجلد مسلوقة أو مشوية
– أو 125 من اللحم الكندوز
– أو البتلو المشوي أو المسلوق
أو250 جراما سمك مشوي
أو 100جرام من اجبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان
– وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء
– وطبق سلطة خضراء
– قطعة توست رجيم
ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط´طھط§ط، ،برنامج الريجيم الشتوي
وجبة الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز
– أو كوب كركديه
– أو كوب عصير ليمون بدون سكر
ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط´طھط§ط، ،برنامج الريجيم الشتوي
العشاء اليومي
كوب زبادي ***** الدسم
– أو قطعة جبن قريش 50 جرام
– أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
– قطعة توست رجيم
ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط´طھط§ط، ،برنامج الريجيم الشتوي
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .
يعطيك الصحة