يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم اضافة الى امكانية انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوعين مع احتفاظ الجسم بلياقته وطاقته الكاملة وخطة هذا النظام كالاتى:
الافطار موحد يوميا:
كوب لبن متوسط الدسم.
قطعة جبن ابيض متوسط الدسم.
ربع رغيف بلدى.
الغداء:
اليوم الاول:
3-5 ملاعق ارز طبق خضار مطبوخ 2 قطعة لحم مشوى.
اليوم الثانى:
4 قطع كبد مشوى سلطة خضراء طبق كوسة صغير.
اليوم الثالث:
طبق شوربة خضار طبق سلطة خضراء 4 قطع لحم مشوى.
اليوم الرابع:
2 سمكة مشوية 3 ملاعق ارز طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
نصف فرخة مشوية طبق سلطة خضراء طبق فاصوليا توست رجيم.
اليوم السادس:
طبق شوربة فراخ سلطة كرنب طبق كوسة باللحم المفروم.
اليوم السابع :
3 سمكات مشويات طبق سلطة خضراء 3 ملاعق ارز.
العشاء:
اليوم الاول : كوب زبادى منزوع الوجه ثمرة فاكهة.
اليوم الثانى: طبق سلطة فواكه صغير.
اليوم الثالث: كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الرابع: خضار سوتيه طبق صغير.
اليوم الخامس: كوب عصير برتقال بيضة مسلوقة.
اليوم السادس: كوب زبادى ثمرة فاكهة.
اليوم السابع: خضار سوتيه او طبق سلطة خضراء.
