لجسم رشيق ونحيف خلال اسبوع، اليك ريجيم التفاح والحليب

الافطار يوميا:

هيك تمام!!

1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست
2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون او 1 كوب حليب منزوع الدسم
1 نصف خبز او2 توست شريحة جبن قليلة الدسم
2 حبة يوسف افندياليوم الأول
الغداء:
1 كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج
1 كوب رز ابيض
سلطة خضار
تفاحة

العشاء:
1 كوب تونه مع السلطة
نصف خبز او 2 توست
برتقالة

اليوم الثاني :

الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
دجاج مشوي
حمص نصف خبز
سلطة خضار

العشاء:
ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم
1 كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف

اليوم الثالث:

الغداء:

الخضراوات والسلطة مهمين في الريجيم

أي أكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق.
1 كوب شوربة كويكر
صحن خضار طازج ( يعني سلطة )
1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
1 كوب سلطة فواكة
جبن قريش قليلة الدسم
2 توست

اليوم الرابع:

الغداء:
1 كوب شوربة خضار مشكلة
سمك ( مشوي او فرن – 3/4 (خبز )
صحن خضار مقطع او غير مقطع
كوب عصير
1 كيوي

العشاء:
سلطة
1/2 خبز او 1 صامولي
جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس:

الغداء:

اكثري من التفاح!!

1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن
كوب رز حسب الرغبة
سلطة
شوربة كويكر او جريش
2 حبة يوسف

العشاء:
1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست
فول مع ملعقة زيت زيتون
تفاحة

اليوم السادس:

الغداء:
كوب كبسة مع صدر دجاج
شوربة خضار
كوب عصير
سلطة

العشاء:
1/2 خبز او 1 صامولي او 2 توست
لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون
خيار وطماطم

اليوم السابع:

الغداء:
سلطة
سمك بالفرن مع
3/4 خبز
شوربة خضار
2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
كوب حليب منزوع الدسم
2 حبة يوسف افندي .