http://womenw.co/f9/
يسعد صبآآآآحكم بنات وحريييم
حبيت اكتب لكم مقتطفات من تجربتي مع السمنه .. للي تعاني
مثل ما كنت آعاني
كنت سمينه من قبل الزواج .. وزاد وزني مع الحممل والولادهـ
صار وزني 87 يعني فيييييلهـ لاني مو طويله ذاك الطول اللي
تتوسع فيه الشششحوم ..
وزوجي نحيف وطويل ودايم يحاول يشجعني انحف وبكل الطرق
بعد ولادتي بولدي يعني بعد الاربعين وزنت لقيته 87 ومدري
كم عليها …
قلت اقوووول تحركي قبل يعرررس عليكـ
ماسويت شي وتعبت نفسي او ريجيمات وبهذلللله
بكل بساطه اكلل كل شيييي بس اخفف واشرب شاهي اخضضضر
الغداء اذا بيكون دسم احط ايدي عااااادي وبعده شاهي اخضر
والعصصريه قهوه وتمر وكم قطعه حلا ومن بعد اذان المغرب
احاووول مااكل شي نهاااائي .. شاهي اخضر بس او زباادي
قليل الدسم او خالي وتمر .. او سلطه خضرا مع ليمون وخل
وبسسسسسسس
وامشي ساعه في النهااار وساعه في الليل اذا خلصت شغلي
واذا مررره مكسسله مافيني امشي اشرطه موضي وطقتها
وانوااااااع الرقص لمده ساعه حتى اعررررق واتسبح
وظليت على هذا الحال تقريبا اربعه شهور .. والحين وزني
64 … وهدفي اوصل 50 او 53
صدقوني مريح الغدا كلي اللبي تبين والفطور ومع شاهي اخضر
حاولي تكون 3 اكواب باليوم … والعشا شي خفيف مع الرياضه
والمشي والررررررررررررررقص للي يعانون من سمنه
الارداف والفخووذ … والله شهييييد
دعواتتتكم لي واللي تبي تستفسر الله يحييها واللي تبي تتحدا تجي
خخخخخخخ .. يلاااا بنات طفشنا من هالشحووووووووم
http://forum.mn66.com
الحمية – تخفيف الوزن – الرشاقة – ريجيم – وصفات ريجيم – تمارين – دايت شوب , الحمية , تخفيف الوزن , الرشاقة , تجارب الرجيم , وصفات واطعمه خاصه
يعطيك العافية