نصائح بسيطة لعلاج غازات البطن

تقدم لك صبايا ستايل في هذا الموضوع ظ†طµط§ط¦ط­ ط¨ط³ظٹط·ط© ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط؛ط§ط²ط§طھ ط§ظ„ط¨ط·ظ† .

1- تجنب شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الإنتهاء منها.
2 – عدم الإفراط في تناول الطعام، فثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوبا من سلطة الفاكهة أو كوب من الحليب القليل الدسم أو بعض حبات الفاكهة المجففة تعتبر كافية.

3- ضرورة تناول الوجبات وفق لأوقات منظمة، وبقضمات صغيرة، مع المضغ الجيد لكل لقمة والذي يساعد في تشغيل الغدد اللعابية.

4- تجنب الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† والتي يمكن التعرف عليها، فالإنسان طبيب نفسه.

5 – الإكثار من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالﯿة من اﻷلﯿاف، كالفاكهة والخضر

6 ـ شرب كوب من الماء الفاتر، عند الصباح

7 – يمكن تناول بذور الشمرالمجففة، كما يمكن سحقها و نقعها في الماء المغلي.

8- للتخلص من الغازات يمكن تناول الزنجبيل عن طريق الفم، أو عن طريق شربه منقوعا أو مسحوقا، فهو يساعد حسب المختصين في التخلص من الغازات في البطن.

9- بعض اﻷطعمة تتسبب في انتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† مثل الفول، الجبن لهذا يصنح بإضافة بعض أوراق البقدونس فهذا سيساهم في التقليل من تأثير هذه اﻷطعمة على المعدة ، و بالتالي من مخاطر التعرض لﻼنتفاخ أو الإصابة بأمراض القولون.