أشهر أنواع المكسرات المهمة لصحة الجسم

قد يهمل الكثير تناول ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ بسبب إحتوائها على الدهون ، و لا نعرف أن الدهون التي تحتوي عليها هي دهون غير مشبعة و مفيدة للجسم و تحمي من أمراض القلب و تنظف مجرى الشرايين ، و أيضا تحتوي على ألياف و فيتامينات و معادن تغذي ط§ظ„ط¬ط³ظ… وتشعره بالشبع لفترة طويلة ، و للمكسرات أهمية كبيرة و فائدة لصحة ط§ظ„ط¬ط³ظ… يمكنكم التعرف عليها من خلال هذا المقال ، والذي جمعنا به لكم افضل انواع ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ لصحة ط§ظ„ط¬ط³ظ… .
افضل انواع ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ لصحة ط§ظ„ط¬ط³ظ… :
اللوز almond ، و هو غني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم و فيتامين e ، و يعزز صحة القولون و يحمي من الجلطات و فقر الدم .
عين الجمل walnut ، و يحتوي على أوميجا 3 و التي تعزز صحة القلب و تعالج الإلتهابات و يغذي الجلد و يعالج جفافه و ينشط المخ و يهدأ الأعصاب و يحمي من فقر الدم .
الكاجو cashew ، و يعد من أفضل ط£ظ†ظˆط§ط¹ ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وأيضا النحاس و الزنك ، و يفيد في بناء العضلات و خفض الكوليسترول و صحة القلب ، و ذلك بسبب إحتوائه على مضادات للأكسدة و الكالسيوم و الماغنيسيوم و المعادن و الفسفور و ألياف .
الفستق peanut ، و يحتوي على حديد و فسفور و نحاس وكالسيوم ، و يفيد في تقوية الأعصاب و الحماية من أمراض القلب .
البندق nut ، و يحتوي على مضادات للأكسدة وماغنسيوم و ألياف و بروتينات ، مما يجعه مفيد في صحة الأسنان و تعزيز قدرات المخ و خفض الكوليسترول .
ال.ب raisins ، و يقوي المعدة و الكبد و يقاوم الميكروبات و الفيروسات و يعالج ضغط الدم المرتفع و يحمي من أمراض القلب .
الفول السوداني peanut ، و هو غني بفيتامين أ / ه و حمض الفوليك و الكالسيوم و الماغنيسيوم و الزنك و الحديد و الألياف .
بذور الكتان flaxseed ، و هو غني بالأوميجا 3 و الفيتامينات a/b/d/e ، و هو يعالج أمراضالقلب و الأوعية الدموية و الإلتهابات و يدعم جهاز المناعة بشكل عام .