تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية. أعراض تشنج العضلات
اعراض تشنج العضلات الاكثر شيوعا هي الم العضلات الحاد والمفاجئ المصاحب بتقلص وتشنج العضلة (spasm). يمكننا في بعض الاحيان ان نرى في الفحوصات انسجة عضلية متصلبة وبارزة من تحت الجلد. في الحالات التي يحدث فيها التشنج بوتيرة عالية، يسبب شعورا لا يحتمل، بعدم الارتياح. ولا يتحسن الوضع بعد علاج تشنج العضلات الذاتي، وعندما لا تكون له علاقة بالنشاط الجسدي فمن المفضل التوجه لاستشارة الطبيب.
أسباب وعوامل خطر تشنج العضلات
من اهم اسباب تشنج العضلات الافراط في استعمال العضلات، النشاط المضني، او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. وتتفاقم احتمالات الاصابة بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار. بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل، خصوصا عضلات الساق، رغم انها شائعة، فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني.
هناك عدد من الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات ومن المهم تشخيصها:
– نقص في امدادات الدم – تضيق الاوعية الدموية التي تمد الاطراف بالدم يؤدي الى عدم تلقى كمية الدم التي تحتاجها العضلات اثناء ممارسة الرياضة. وينعكس هذا النقص على الفور في الام مبرحة، تختفي بعد نيل قسط من الراحة الكافية والتي تتقلص خلالها متطلبات العضلات للطاقة، وهكذا، تحصل العضلات بعد الراحة على ما يكفيها من الدم. يسمى هذا الاضطراب بالعرج المتقطع (intermittent caludication)، وهو مؤشر على حدوث تضييق في الاوعية الدموية في الجسم.
– الضغط على العصب – يحدث الضغط عادة عند نقطة خروج العصب من النخاع الشوكي الحوضي، ويسبب الاما تشبه التشنج في الساقين. يتميز الالم بانه يستمر طوال الوقت، ويمكن ايضا ان يتفاقم اثناء المشي او النشاط، كما يمكنه ان يتاثر بالتغيرات التي تطرا على راحة الظهر.
– اضطرابات توازن معادن الجسم – يمكن لنقص البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، ان يزيد من احتمالات الاصابة بتشنج العضلات. يمكن لبعض الادوية من عائلة الادوية المخففة للضغط ان تسبب انخفاضا كبيرا في تركيز البوتاسيوم ما يؤدي الى تقلصات عضلية متكررة.
تشنج العضلات يمكن ان تكون جزءا من اعراض اوسع، كالاضطرابات العصبية، خلل في الغدة الدرقية، ومشاكل الكلى والسكري وفقر الدم.
علاج تشنج العضلات
يوصى في حال الاصابة بتشنج العضلات، باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم وتساعد على علاج تشنج العضلات.
الوقاية من تشنج العضلات
شرب – كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف العمر والجنس ووزن الجسم، وحالة الطقس، والطعام الذي يتناوله، الوضع الصحي العام والدواء الذي يحتاجه. من المهم ان نتذكر، انه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذلك يجب ان تشرب قبل التمرين واثناءه وبعده.
شد العضل- عملية شد العضل، قبل وبعد النشاط العضلي، تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج. يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق، وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية.
