التوتر :
نعم ، يمكن أن تتحكم حقا بالصداع. أي شيء يمكن أن يعزز من مستوى التوتر يجعلك أكثر عرضة لصداع التوتر أو الصداع النصفي. الآلية الدقيقة لهذه الصداع غير واضحة، وربما تنطوي على عوامل مختلفة. والحساسية من الممرات العصبية في الدماغ التي تتابع الألم قد تلعب دورا في ذلك. ويمكن أيضا تغييرات داخل الدماغ نفسه أن يشارك في الصداع النصفي.
الطقس الحار:
عندما يصعد درجات الحرارة، بحيث لا احتمال لتطوير الصداع النصفي أو صداع شديد الأخرى. في إحدى الدراسات الحديثة، وجد الباحثون زيادة بنسبة 7.5 ٪ في مخاطر الصداع لكل درجة فهرنهايت 9. وارتبط انخفاض الضغط الجوي، والتي غالبا ماتسبق الأمطار، إلى نتوء صغير في غير الصداع النصفي.
العطور القوية
الروائح القوية – حتى تلك التي لطيفة – الصداع النصفي تؤدي في كثير من الناس. لماذا يحدث هذا غير واضح ، ولكن الروائح قدتحفز الجهاز العصبي. الجناة الأكثر شيوعا هي الطلاء، والعطور ، وأنواع معينة من الزهور.
زينة الشعر
كيف يمكنك ارتداء شعرك تحدث خسائر على رأسك. قد ذيل الحصان ضيق سلالة النسيج الضام في فروة الرأس، مما يؤدي إلىالصداع تسريحة. يمكن عصابات، الضفائر، وقبعات ضيقة خلق نفس التأثير. إذا كان هذا هو سبب الصداع الخاص، وتركشعرك عادة أسفل يجلب الإغاثة السريعة.
ممارسة الرياضة
ويمكن ممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك الجنس ، وتؤدي أحيانا إلى الصداع. الأمثلة تشمل الصداع والصداع عداء ببطء الجنس. هذه الأنواع من الصداع هي الأكثر شيوعا في الأشخاص الذين هم عرضة للإصابة بالصداع النصفي.
وضعية جلوس سيئة
ليس لديك للعمل حتى عرق لزيادة الضغط في الرأس وعضلات الرقبة. والتراخي في مكتبك قيام بهذه المهمة أيضا. الأشكال الشائعة من ضعف الموقف تشمل تحريك كتفيك، وذلك باستخدام كرسي مع عدم وجود دعم أسفل الظهر, التحديق في شاشة الحاسوب المنخفضة جدا أو المرتفعة جدا وذلك يجب ان تكون على مستوى البصر ، وتضم بين ذراعيك الهاتف بين أذنك والكتف. إذا كان لديك صداع التوتر المتكرر، نرجو ان تلقي نظرة فاحصة على مساحة العمل الخاصة بك.
الجبنة
ويثير الصداع النصفي لبعض الناس الذين تتمتزج وجباتهم اليومية بالجبنة بجميع انواعها، بما في ذلك الجبن الأزرق ، شيدر، بارميزان،والسويسرية. قد يكون السبب هو مادة تسمى التيرامين , وحوافظ الغذاء .
اللحوم الباردة
اللحوم المصنعة، مثل اللحوم الباردة، وهناك ضربتين ضدهم. أنها غالبا ما تحتوي على الثيامين، والمضافات الغذائية وكذلك مثل النتريت، والتي قد تؤدي إلى الصداع لدى بعض الناس. وعادة ما يشعر الصداع الناجم عن المضافات الغذائية على كلا الجانبين من الرأس (على النقيض من الصداع النصفي التقليدي ، الذي يضرب جانب واحد في وقت واحد)
تخطي وجبات الطعام
صداع الجوع ليست دائما واضحة. إذا كنت تخطي وجبة ، ويمكن أن تبدأ الصداع في راسك . أدرك إن كنت جائعا. ما عليك سوى اكل القليل من الطعام . المشكلة هي تراجع في نسبة السكر في الدم. ولكن لا تحاول علاج صداع الجوع مع الحلوى. الحلويات تسبب ارتفاع السكر في الدم او مشاكل اخرى انت غني عنها كالاستفراغ والدوخة .
التدخين
ومن المعروف أن التدخين يؤدي الى الصداع – وليس فقط في شخص يحمل السجائر. التدخين السلبي يحتوي على .وتين، والذي يسبب تضيق الأوعية الدموية في الدماغ. التخلي عن السجائر أو الحد من التعرض للتدخين السلبي يبدو مفيدا وخاصة لمرضى الصداع العنقودي. هذه هي مؤلمة للغاية من جانب واحد يمكن أن يسبب الصداع أيضا أعراض العين والأنف.
الكافيين
الكفايين مادة فعالة للصداع والكافيين يناسب بقوة في فئة “لا يمكن ان يعيش معها ، لا يمكن العيش بدونه.” في الاعتدال، والكافيين مفيد في كثير من الأحيان – في الواقع ، وجدت أنه مفيد و في كثير من الأدوية ومفيد للصداع. ولكن يمكن أن سلسلة الأزيز البن تكون سببا للصداع. وإذا كنت تشرب الكافيين بكثرة ، وقلصت شربه فجأة قد يجعل الامور اكثر سوءا. انسحاب الكافيين هو آخر أعراض الصداع.
منقول احنا الطبي