ما هي الخطوات التي يتوجب اتخاذها لتسترخي الحامل ؟؟ لكل حامل

جبتلكم خطوات حتى تسترخوا طوال فترة الحمل وان شاء الله بتقوموا بالسلامة

1- يجب ترتيب فراش النوم والوسائد بشكل مريح .

2- التمدد على الفراش والإسترخاء التام أو الجلوس بإسترخاء .

3- إغلاق العينين وعدم التفكير في أي شيء والتركيز على الإسترخاء التام والبعد عن ضغوطات الحياة .

4- ثم أخذ نفس عميق وتكرار الشهيق والزفير لمدة خمسة دقائق وإخراج الهواء وبقوة .

5- التركيز على كل ما هو جميل وإستعادة الذكريات السعيدة والمرحة ، وبذلك تتمكنين من تنمية قدرتك على التخيل ويعطيك مزيدا من الإرتخاء الأمر الذي يسهل عليك الولادة، فالجسد بحاجة للإسترخاء الذهني والجسدي .

المصدر : google.com