نصائح غذائيه جوهريه ضروريه للحامل

2-من 2-3 كوب لبن على الاقل يوميا مع التعرض المباشر للشمس

3-الابتعاد نهائيا عن الاطعمه المقليه و المحمره وعن الاكل الدسم

4-الاكثار من تناول الاسماك و اللحوم العدس، الفول، الصويا

5– الكالسيوم وتتمثل مصادره فى: منتجات الألبان, اللفت، الكرنب، البروكلى، الخضراوات الورقية، السبانخ .. بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من الصويا.
تناول اقراص الكالسيوم و الحديد لان الاكل لن يعوض الاحتياج لها

6- الاقلال من الملح فى الطعام خصوصا اخر 3 شهور

7-المشى المعتدل يوميا خصوصا اخر 3 شهور

8-فيتامين ب 6 يساعد على تقليل القىء و الوحم

9-الاكل يكون فى صورة وجبات صغيره (كميات صغيره) متعدده على مدار اليوم

10-ممنوع شرب الماء خلال الاكل

11-الاكل يكون فى صوره بسيطه سهلة الهضم

12-الابتعاد عن الاطعمه التى تسبب الغازات مثل الكرنب و البيض

13-لا ترتدى ملابس ضيقه

14- عدم النوم بعد الاكل مباشرة

15-امضغى الطعام جيدا جدا وببطء