توصلت دراسة فى تايوان إلى أن ممارسة 15 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© فقط من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© المعتدلة ظٹظˆظ…ظٹط§ قد تطيل عمرك ثلاث سنوات.
وقال الباحث تشى بانغ ون من المعاهد الوطنية للبحوث الصحية فى تايوان والذى أشرف على الدراسة إن تخصيص 15 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ظٹظˆظ…ظٹط§ لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشى السريع سيعود بالفائدة على أى شخص.
وقال ون إن المواظبة على ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© يومياً بالنسبة للرجال والنساء والصغار والكبار والمدخنين والأصحاء والمرضى، هذه هى النصيحة المثالية التى يعطيها الأطباء لجميع أنواع المرضى الذين يفحصونهم."
وتابع ون وزملاؤه أكثر من 416 ألف شخص لمدة 13 عاما وعكفوا على تحليل سجلاتهم الصحية وتسجيل مستويات النشاط البدنى فى كل عام. ونشرت نتائج الدراسة فى دورية (لانست) الطبية.
وبعد الأخذ فى الاعتبار الاختلافات فى العمر والوزن والجنس ومجموعة من المؤشرات الصحية وجد الباحثون أن 15 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© فقط من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© المعتدلة ظٹظˆظ…ظٹط§ أدت إلى زيادة العمر المتوقع ثلاث ط³ظ†ظˆط§طھ مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.
وربط باحثون أيضا بين ممارسة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظٹظˆظ…ظٹط§ وانخفاض معدل الإصابة بمرض السرطان.