وصفة الدجاج مع السبانخ للدايت، وصفات رجيم 2024،Chicken and Spinach Panini

وصفات ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ للدايت ، ظˆطµظپط§طھ رجيم 2024 ، طريقة عمل ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ طرق طبخ رجيم 2024 Chicken and Spinach Panini

المكونات
كانولا زيت
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
1 ملعقة شاي روزماري المفروم الطازج
4 (4 أوقية) شرحات الدجاج
1/4 كوب المفروم الطماطم المجففة
1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
فصوص من الثوم 8، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1 (6 أونصة) ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® الطازجة حزمة
3/8 ملعقة صغيرة ملح،
1/8 ملعقة صغيرة طازجة الفلفل الأسود المطحون
8 (1 أوقية) شرائح الخبز الإيطالية
مزق 1/2 كوب (2 أوقية) طازجة جبنة موتزاريلا
وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ ظˆطµظپط§طھ رجيم 2013طŒChicken and Spinach Panini

الاتجاهات

الجمع بين ملعقة شاي و زيت الزيتون ، روزماري، والدجاج في كيس من البلاستيك. وانقع في الثلاجة 30 دقيقة.
وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ ظˆطµظپط§طھ رجيم 2013طŒChicken and Spinach Panini
تسخين المقلاة كبيرة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة. إضافة المتبقية 4 ملعقة شاي زيت . إضافة الطماطم المجففة تحت أشعة الشمس، والفلفل الأحمر، والثوم، يقلى 1 دقيقة أو حتى يبدأ الثوم البني. إضافة السبانخ؛ طبخ 1 دقيقة أو حتى يذبل ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® بالكاد. حركت في 1 ملعقة شاي ملح / 8؛ توضع جانبا.

تسخين مقلاة شواء على نار متوسطة الحرارة العالية؛ . يرش ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ما تبقى من 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود. طهي ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ 3 دقائق . إزالة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ من المقلاة؛ حفاظ على عموم درجة حرارة متوسطة.

احشي كل من شرائح الخبز 4 مع الجبن ملعقة كبيرة 1، 1 كستلاتة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ وخليط ربع السبانخ، 1 ملعقة كبيرة جبن إضافية، وشرائح الخبز المتبقية 4.
وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ ظˆطµظپط§طھ رجيم 2013طŒChicken and Spinach Panini

Recoat شواء عموم مع رذاذ الكانولا العضوية بام النفط. 2 ترتيب السندويشات في المقلاة. وضع مقلاة الحديد الزهر أو الثقيلة على رأس السندويشات؛ اضغط بلطف لشد. طهي 4 دقائق على كل جانب (اترك مقلاة على السندويشات في حين أنها طبخ). تكرار الإجراء مع المتبقية 2 السندويشات. قطع كل ساندويتش في النصف؛ يعمل على الفور.

Ingredients
Pam Organic Canola Oil Spray
2 tbsp extra-virgin olive oil, divided
1 tsp chopped fresh rosemary
4 (4 oz) chicken cutlets
1/4 cup chopped drained oil-packed sun-dried tomato
1/8 tsp crushed red pepper
8 garlic cs, thinly sliced
1 (6 oz) package fresh baby Spinach
3/8 tsp salt, divided
1/8 tsp freshly ground black pepper
8 (1 oz) slices country-style Italian bread
1/2 cup (2 oz) shredded fresh mozzarella cheese
وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ ظˆطµظپط§طھ رجيم 2013طŒChicken and Spinach Panini

Directions
Combine 2 tsp olive oil, rosemary, and chicken in a large zip-top plastic bag. Seal and marinate in refrigerator 30 minutes.

Heat a large nonstick skillet over medium-high heat. Add remaining 4 tsp oil to pan. Add sun-dried tomato, red pepper, and garlic; sauté 1 minute or until garlic begins to brown. Add spinach; cook 1 minute or until Spinach barely wilts. Stir in 1/8 tsp salt; set aside.

Heat a grill pan over medium-high heat; coat with cooking spray. Sprinkle chicken with remaining 1/4 tsp salt and black pepper. Cook chicken 3 minutes on each side or until done. Remove chicken from pan; keep pan on medium-high heat.

Top each of 4 bread slices with 1 tbsp cheese, 1 chicken cutlet, one quarter of Spinach mixture, 1 additional tbsp cheese, and remaining 4 bread slices.
وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ ظˆطµظپط§طھ رجيم 2013طŒChicken and Spinach Panini

Recoat grill pan with Pam Organic Canola Oil Spray. Arrange 2 sandwiches in pan. Place a cast-iron or heavy skillet on top of sandwiches; press gently to flatten. Cook 4 minutes on each side (leave skillet on sandwiches while they cook). Repeat procedure with remaining 2 sandwiches. Cut each sandwich in half; serve immediately.
وصفة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ مع ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھطŒ ظˆطµظپط§طھ رجيم 2013طŒChicken and Spinach Panini