من أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و ط§ظ„طµط¯ط± والارداف ، ولكي تتخلصي سيدتي من هذه الشحوم كل ما عليكي هو إتباع هذا البرنامج بالاضافة الى بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي تابعينا وأخبرينا بالنتائج
الإفطار اليومي
1-2 بيض مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول
الغدا : سمك (مشوي) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس
العشا : شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني
الغدا : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشا : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث
الغدا : فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر )
العشا : جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغدا : خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشا : كوب زبادي + خيار + بيضه مسلوقة
اليوم الخامس
الغدا : سمك ( مشوي ) أو تونه ( بدون زيت ) +سلطة (خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر )
العشا : فاكهه متنوعة (جريب فروت – تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال )
اليوم السادس:
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق + سلطة ( خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر )
العشا : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع
الغدا : فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة + لبنة او جبن قريش
العشا : فاكهه متنوعة ( المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :-
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم أو الماء حسب الرغبه