جميعنا نرغب بالحصول على سيقان جذابه و هذا هو اهتمام اغلب النساء
لذلك قمت بالبحث عن افضل الطرق التي ستساعدنا على هذا الجمال
اولا : من المعروف ان في العجلةِ الندامة ، لذلك لا تستعجلي في الحصول على ساق جميلة لانها تتطلب وقت و جهد كبيرين ….من خلال عدة امور يجب ان تفعليها .
ثانيا : يجب عليكي القيام بتوزيع خطتك بالتمارين التي تتعلق بالسيقان .ثالثا : نوعي و قسمي هذه التمارين و لا تعتادي على تمرين واحد و قومي بتمارينك ببطء حتى تحصلي على نتيجة اسرع .
وهذه بعض التمارين
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
رابعا : استخدمي الاثقال عند ممارسة التمرين .
خامسا : قومي بشد عضلاتك قبل و بعد اللعب
من خلال اخذ شاور ماء بارد " طبعا يتحمله جسمك " .
سادسا : اكثري من شرب الماء و ذلك يجعلكي تتعرقي اسرع مما يساعد على اخراج سوائل السامه من جسمك عزيزتي.
سابعا : لا تستغني عن الحركة ابدا و قومي بتمرين المشي يوميا حتى لو ربع
ساعة 
على الاقل ، فأغلب السيدات الذين يمشون يوما يحظون بسيقان جذابه دائما .
اشكركم لحسن متابعتكم لباقي الموضوع و اتمنى الافادة للجميع
المصدر: google.com