– تجنب التعامل مع الأشخاص المزعجين بالنسبة لك.
ـ حاول قدر الإمكان ألا تتكلم بعصبية أو انفعال مع الآخرين.
– يفضل الجلوس فى هدوء والتفكير فيما يسعدك عند شعورك بالضيق.
ـ احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق.
– حاول ألا تضغط على نفسك أو تحمل نفسك أكثر مما تتحمل حتى لا تقع فى فخ العصبية.
-تحمل بصبر أخطاء الآخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم وتسامحوا معك.
ـ إذا واجهتك مشكلة وأنت متوتر حاول حلها فى وقت آخر.
-اهتم بالحصول على قدر مناسب من النوم بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
ـ احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى كل وجباتك الغذائية مع مراعاة تناول وجبات الفطور والغذاء والعشاء فى أوقاتها المحددة.
ـ تجنب قدر الإمكان السهر والإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة.
نصائح مفيدة جدااااااااا
بس كل هاي وميفيد معي
اذا عصبت خلص بعد ههههههههههه