مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

الكثير من السيدات يشتكون من بروز ط§ظ„ط¨ط·ظ† ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

– الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

– تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

– الشرب اثناء الاكل.

– الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

– كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

– العنف اثناء ممارسة تمارين ط§ظ„ط¨ط·ظ† مما يؤدي الى تدلي ط§ظ„ط¨ط·ظ† بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

– التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.

– تناول الأكل و أنت واقفة.

و لتجنب هذة المشكلة………

– اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل …….فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

– هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

– تجنب النوم على ط§ظ„ط¨ط·ظ† نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† و يعمل على تقويس الظهر.

– تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.