هل يكفي أن تلتزم بتناول ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ يوميا ، ام أن هناك طريقة صحية يجب اتباعها لاكل الفواكه؟ أخصائية التغذية "عزة الحايك" تخبرنا الطريقة الصحيحة لتناول الفواكه.
متى يجب طھظ†ط§ظˆظ„ الفواكه؟
افضل وقت لتناول ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ هواول شيئ في الصباح بعد كوب من الماء ، طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ مباشرة بعد اي وجبه ليست فكرة عظيمة ، حيث انه لايتم هضمها بشكل صحيح كما ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل كامل.
انت بحاجة لترك مدة لاتقل عن 30 دقيقة بين الوجبة الرئيسة و الفاكهة ، ومن الناحية المثالية عليك طھظ†ط§ظˆظ„ الفاكهة قبل الوجبه بساعة أو بعد ساعتين ، خاصة لمرضى السكر والذين يعانون من حرقة المعدة (الحموضة)، لأنه في بعض الاحيان مرض السكر يكون مقترن مع مشاكل في الهضم.
هل بامكاني مزج ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ مع اي نوع طعام اخر؟
بامكانك مزج ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ مع اللبن اذا كانت لا تعاني من صعوبة في هضمه، كذلك من الممكن اضافة بعض ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ الى سلطة الخضار مثل الاناناس والتفاح والبرتقال والبطيخ ، كذلك لامانع من اضافة بعض ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ مع حبوب الافطار.
لتواجدكم الراقي