في أطعمة مليئة ط¨ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية أكثر من غيرها فيجب تجنبها
1- الأجبان( حدّي من تناولها): نتكلّم هنا عن الاجبان الصفراء بشكل خاص لأنها غنية أيضاً بالدهون والكولسترول.
2- الزيوت النباتية( حدّي من تناولها): بعض الزيوت النباتية كالنخيل والصويا والفستق تحتوي على 1924 سعرة حرارية للكوب، و124 سعرة لملعقة الطعام و44 سعرة لملعقة الشاي!
3- المكسرات(ابقي على تناولها): تناولي المكسرات النيئة أو المحمصة على الهواء غير المملحة لأنها غنية بالفيتامينات، الألياف، المعادن ولأنها صديقة للقلب.
4- صلصات السلطات ( تفاديها كلياً) : لأن الصلصات الجاهزة تحتوي على السكر والزيوت بكميات كبيرة جداً، حضّري تلك المصنوعة من الخلّ والخردل، الخالية من السعرات كلياً.
5- زبدة الفستق(ابقي على تناولها) : لأنها غنية بالكالسيوم، الفيتامينات والحديد، تناوليها بشكل محدود.
6- السكاكر والحلويات( تفاديها كلياً) : تحتوي حبة السكاكر على أكثر من 5 ملاعق سكر، هل تحتاجين لسماع المزيد؟!
7- الشوكولاته المرّة (ابقي على تناولها): نعم إنّها صحية ومضادة للأكسدة في آن، لذا تستحقّ السعرات الحرارية الكثيرة فيها المجازفة قليلاً.
المصدر : google.com