لمعرفة الوزن الصحي المناسب لطول جسمك

ط§ظ„ظˆط²ظ† ط§ظ„طµط­ظٹ هام للوقاية من الأمراض الشائعة مثل ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة، و مرض السكّر، وبعض أنواعِ السرطانِ، والتهاب المفاصل، ومشاكل التنفّس.

التخطيط لوزنِ صحّي:
اختاري أسلوب حياة يجمع بين الأكل الصحّي والنشاط البدني المنتظمِ. عن طريق موازنة السعرات الحرارية مع النشاط المبذول، يمكنك أن تصلي إلى وزن صحي وتحافظي عليه.

ما هو وزنك؟
يمكنك أن تقيمي وزنك عن طريق أخذ مقاس خصرك، وتحديد كتلة جسمك.
مقياس الخصرِ الأكبر مِنْ 35 بوصة للنساء أَو 40 بوصة للرجالِ يعني عادة بأنّ دهن البطن أكثر من اللازم. قومي بقياس خصرَكَ وأنت واقفة، فوق عظامِ وركك. يمْكِنك أَن تحسبي كتلة جسمك أو تزوري الموقع الإلكتروني التالي لمعرفتها: www.nhlbisupport.com/bmi
يجب أن تكون كتلة الجسم للبالغين أقل من 25.

بعض التعريفات الضرورية:
• منخفض ط§ظ„ظˆط²ظ† – أقل من 18.5.
• وزن صحّي – ما بين 18.5 24.9.
• وزن زائد – 25 أو أكبر حتى 29.9.
• البدانة – كتلة الجسم تساوي أَو أكبر من 30.