1 – السن.. حيث تقل سرعة الحرق 5٪ كل عشرة سنوات بدأ من سن الأربعين.
2 – الجنس.. حيث يحرق الذكور أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر.
3 – الوراثة.. حيث يمكن أن ترثي سرعة أو بطء الحرق من الأهل.
4 – الوزن.. أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة الحرق، فالعضلات مثلا تحرق أسرع من غيرها.
كيف إذن نزيد من سرعة الحرق؟ إليكِ تلك النصائح:
1 – إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.
2 – اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.
3 – اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.
4 – تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.
5 – تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.
6 – تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.
7 – كلي كل 3 ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 – ابتعدي عن التوتر والقلق.
9 – قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.
10 – خذي قسطاً وافراً من النوم.
11 – اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن.
12 – قومي بممارسة الرياضة في البرد.
13 – اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.
عواافي