لتجنب احتباس السوائل بالجسم خاصة فى فصل الصيف يجب أتباع بعض الخطوات

لتجنب ط§ط­طھط¨ط§ط³ ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ ط¨ط§ظ„ط¬ط³ظ… خاصة فى فصل ط§ظ„طµظٹظپ يجب ط£طھط¨ط§ط¹ بعض الخطوات

اولآ- ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة متواصلة كالمشى والسباحة للتخلص من ط§ط­طھط¨ط§ط³ الماء بالجسم

ثانيآ – الابتعاد عن الوجبات السريعة مثل البرجر والبطاطا والدجاج المقلى وغيرها من الوجبات المشبعة بالدهون والملح فهى تسبب في زيارة الوزن بالإضافة الى ط§ط­طھط¨ط§ط³ ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ بالجسم

ثالثآ- شرب8 أكواب من الماء على الاقل يوميابديلا عن شرب المياة الغازية

رابعآ- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الالبان والاجبان والحليب القليل او خالى الدسم مالم يقل عن 1200 مل جرام من الكالسيوم يوميا للتخفيف من ط§ط­طھط¨ط§ط³ ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ واختيار الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والخضروات الورقيةالخضراء والطماطم والتى تعمل على توازن ط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„ بالجسم

عيادات الموج التخصصية
د.نجلاء ابو الغيط
اخصائية العلاج الطبيعي والتخسيس