الكرش هل هو هيبة
ط§ظ„ظƒط±ط´ يظهر نتيجة لتركز الدهون في البطن فيظهر على شكل تضخم على منطقة البطن و يتكون في معظم الأحيان بسبب الزيادة في تناول الطعام والشراب و عدم ممارسة الرياضات المختلفة و المشي . و قد أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين ط§ظ„ظƒط±ط´ و احتمالية الاصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب .
التخلص من الكرش
لا تكفينا خطوة واحدة أو ط·ط±ظٹظ‚ط© واحدة للتخلص من ط§ظ„ظƒط±ط´ و عدم عودته الينا بل ان هناك أكثر من ط·ط±ظٹظ‚ط© يجب القيام بها للتخلص منه و هي:
التمارين الرياضية
بامكانك أن تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الى 30 مره و أن تزيدها من ثانى اسبوع فالثالث فالرابع, ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهرو المعده
يتضمن التمرين الأول وضع اليدين خلف الرأس والاستمرار برفع الرأس ثم الرجوع للوضع الأصلي و الارتخاء التام و بالتبادل رفع الرأس ثم ارتخاء ل 20 الى 30 مرة
يتضمن التمرين الثاني رفع الرأس ثم اخذ نفس عميق والعد 10 مرات ثم الوصول لوضع الارتخاء التام و لك مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى
التمرين الثالث بحاجة لمخده لاسناد الظهر ثم ابدأ بالاستلقاء عليه ثم رفعه عن طريق الكتفين و ليس الرأس حتى تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها .
و يفضل أن تبدئي تلك التمارين بحمام دافىء وأن تنهيه بحمام بارد لتنشيط الدورة الدمويه و الحصول على نتائج افضل
يجب الالتزام بعدة أمور و تعليمات مهمة في النظام الغذائي من أهمها الابتعاد عن الحلويات وعدم الأكل بسرعة والمضغ للأكل , و من أكثر البرامج الغائية نجاحا ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ظƒط±ط´
الأفطار
و يمكن اضافة المنكهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين اناناس + كوب حليب خالي الدسم
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه