اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
*
الاجهاد المتواصل.
*
عدم القدرة على التركيز.
*
تشقق الشفاه
*
التحسس من الضوء .
*
القلق المستمر.
*
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو:
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …
أذا كنت تعاني من :
*
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*
بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E)) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
م ن ق و ل للفائده
دعواتكم بالتوفيق
يسلمو ع المعلومات القيمه
ســـــأبقى