ولذلك، إذا لم يتم عمل ط§ظ„ظ…ط±ظˆظ†ط© هناك احتمال أنه خلال السنوات التي تلت ذلك والتقدم في السن، وصعوبة في أداء فرد أنشطة مألوفة من الحياة اليومية (ADLS).
ما هو المرونة؟
نحدد ط§ظ„ظ…ط±ظˆظ†ط© والقدرة مسؤولة عن مجموعة من الحركة الجسدية في المشترك معين أو مجموعة من المفاصل.
العوامل التي تتداخل مع المرونة:
– الجنس. المرأة لديها قدر أكبر من ط§ظ„ظ…ط±ظˆظ†ط© لأن الأقمشة أقل كثافة.
– العمر. في مرحلة الانتقال من الطفولة إلى المراهقة، والمرونة والقيمة القصوى.
– درجة الحرارة. مع حرارة الجسم والحرارة من البيئة، وهناك استرخاء العضلات وزيادة المرونة.
– العضلات. عندما متطورة (على سبيل المثال، لاعب كمال اجسام)، يمكن أن يكون كتلة العضلات الميكانيكا العامل المحدد.
فوائد من المرونة
– زيادة جودة التنقل؛
– يحسن الموقف؛
– يقلل من خطر الإصابة؛
– يحسن استرخاء العضلات.
لتطوير ط§ظ„ظ…ط±ظˆظ†ط© والحصول على جميع فوائده، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني مع التوتر العضلي مع كثافة معتدلة. فقط دورتين في الأسبوع بعض ط§ظ„ظ…ط±ظˆظ†ط© للعمل وآخر للصيانة والعمل على المجموعات العضلية نفسها في جميع في الدورة نفسها.
مع ذلك كنت اكتسبت قدرا أكبر من الاستعداد والراحة في الحياة اليومية.
الممارسة!