فوائد الماء

يعتبر استهلاك المياه بكميات جيدة أمراً مطلوباً وحيوياً وخصوصاً للعديد من شرائح المجتمع ويأتي في مقدمتهم:
اولا: الأطفال حيث يحتاج الطفل إلى كميات جيدة من السوائل والتي تساعد على النمو والحد من أي مشاكل صحية.

ثانياً: كبار السن حيث ان كبير السن يحتاج إلى كميات جيدة من ط§ظ„ظ…ط§ط، للحد من أي مشاكل تنتج من الجفاف وخصوصاً انه يفقد حاسة العطش مع تقدم العمر..

ثالثاً: الرياضيون يحتاجون إلى كميات مناسبة من السوائل لأنهم يفقدون كميات من ط§ظ„ظ…ط§ط، وكذلك يحتاجون إلى زيادة العضلات وخصوصاً ان ط§ظ„ظ…ط§ط، هو احد المكونات الأساسية للعضلات، وفي هذه الأيام ونحن في شهر رمضان الكريم فاننا سوف نقوم بالامتناع عن استهلاك الغذاء والسوائل لمدة قد تزيد على 13ساعة يومياً لذلك فإن الحاجة لاستهلاك كميات جيدة من السوائل وخصوصاً ط§ظ„ظ…ط§ط، في أوقات الإفطار أمر ضروري جداً، حيث ان ط§ظ„ظ…ط§ط، يعمل ويساهم في العديد من الوظائف الأساسية والمهمة لجسم الإنسان.

الماء و الهضم

– ط§ظ„ظ…ط§ط، مذيب للفيتامينات والأملاح، والأحماض الأمينية والجلوكوز وكثير من العناصر التغذوية الأخرى.

– يلعب ط§ظ„ظ…ط§ط، دوراً حيوياً في هضم، وامتصاص، ونقل، واستخدام العناصر التغذوية.

– ط§ظ„ظ…ط§ط، هو الوسط الآمن للتخلص من السموم والفضلات.

– يعتمد كل التنظيم الحراري للجسم على الماء.

– ضروري في انتاج الطاقة،تزييت المفاصل.

فقدان ط§ظ„ظ…ط§ط، يصيب بالغيبوبة:

@ كم ساعة يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء؟ وماذا يحدث له بعد تلك المدة؟

– لا يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء شرب لمدة تزيد على 72ساعة (ثلاثة ايام). إذا زادت المدة عن ذلك فقد يصاب الإنسان بغيبوبة نتيجة توقف عمليات البناء والهدم وتوقف حركة التفاعلات داخل الجسم، إذن ط§ظ„ظ…ط§ط، هو شريان الحياة لكل كائن حي. وصدق الله العظيم القائل (وجعلنا من ط§ظ„ظ…ط§ط، كل شيء حي).

زيادة الوزن

@ كم يمثل ط§ظ„ظ…ط§ط، من الوزن؟

– يمثل ط§ظ„ظ…ط§ط، أكثر من7060% من وزن جسم البالغ وأقل من ذلك قليلا بالنسبة للكبار.

اما اعتقاد الناس ان شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو كبر البطن وما إلى ذلك فبالطبع هذا الاعتقاد خاطئ، فالماء العادي لا يسبب السمنة أو زيادة الوزن ولكن المياه الغازية أو العصيرات المحتوية على كميات كبيرة من السكر قد تسبب السمنة خاصة الاكثار منها، وبصفة خاصة المشروبات الغازية التي تعرف بالأغذية الفارغة، أي تحتوي سعرات كثيرة دون احتوائها على عناصر مغذية.

@ متى يحتاج الإنسان للشرب، ومتى يجب ان يشرب؟

– يجب ان نشرب ط§ظ„ظ…ط§ط، عندما نشعر بالظمأ، وهناك آليات فسيولوجية تعمل على تحريك الاحساس بالعطش عند الشخص الطبيعي المعافى. وهنا ملاحظة مهمة، هي: قد تضعف حاسة العطش عند البعض لكثير من الأسباب وخاصة عند المسنين، ولذلك يجب الانتباه، شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، والسوائل العمل على تقديمه للاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة كالمسنين والمرضى والأطفال والرضع.

@ ما هي آثار عدم استهلاك ط§ظ„ظ…ط§ط، والسوائل المرضية؟

– تفيد الأبحاث الحديثة بأن عدم استهلاك السوائل بصفة عامة واستهلاك ط§ظ„ظ…ط§ط، بصفة خاصة قد يكون له مخاطر الإصابة والتأثير على:

– الحصوات الكلوية.

تعتبر الكلي أكثر الأعضاء احتياجاً الى ط§ظ„ظ…ط§ط، لعملية تنظيفها والحد من تراكم الأملاح فيها مما يؤدي الى تكون الحصوات لذلك يجب الاهتمام بهذا الأمر والحرص على استهلاك كمية جيدة من ط§ظ„ظ…ط§ط، خلال الليل وينصح كذلك بالحد من استهلاك اللحوم بشكل كبير والمخللات والتي قد تؤدي الى إرهاق الكلية وزيادة تراكم الأملاح

– بدانة أو سمنة الطفولة والمراهقة..

يلاحظ ان لشرب ط§ظ„ظ…ط§ط، دوراً مهماً جدا فى الحد من تراكم الدهون وخاصة عند الأطفال والمراهقين لذلك ينصح توفير ط§ظ„ظ…ط§ط، لهم وعدم إهمال تناولهم للماء وتذكيرهم بذلك حيث ان الأطفال قد يعتمدون على بعض المشروبات التى تزيد الوزن لذلك يجب الحرص علي إعطائهم وتشجيعهم على تناول ط§ظ„ظ…ط§ط، بشكل جيد

@ ما هو الجفاف أو التجفاف dehydration؟

– هو عدم الاماهة الكافية (الإرواء الكافي) بعد الفقد اليومي للماء، ولفترة طويلة ويعرف بالجفاف المزمن. ويكون الجفاف حاداً مثل الذي تسببه الرياضة العنيفة (التعرق الشديد). يحدد النوعان بفقدان 1% أو أكثر من وزن الجسم بسبب فاقد السوائل.

@ ما هي أسباب التجفاف المزمن؟

– يعاني الكثير من الناس في المجتمعات المختلفة من التجفاف البسيط المزمن، وقد تتفاقم عدة عوامل مشكلة حدوث التجفاف المزمن، منها:

– ضعف آلية الإحساس بالعطش.

– عدم تذوق ط§ظ„ظ…ط§ط، والإحساس بالرضاء.

– الاستهلاك الشائع لمدرات البول.

منقووووووووووووووووووووووول

تقبلي مروري……..