غذاء الطفل بعد عامه الأول

وهذة بعض النصائح التي تساعد كل أم وطفلها على التغذية بشكل صحى،
وإنهاء المعارك اليومية وقت الطعام:

1- إذا أردت أن يكون غذاؤه منتظماً يجب أن يكون نومه منتظماً "لمدة
لا تقل عن عشر ساعات يومياً"، أي لا يطيل السهر ويصحو متأخراً كي
لا يحدث خلل بالساعة البيولوجية للطفل، فيشعر بالضعف والخمول، خاصة
أن الجسم نهاراً يكون في حالة نشاط أكبر ويتقبل الطعام بصورة أفضل
من المساء.

2- يحتاج ط§ظ„ط·ظپظ„ من عمر سنة إلى سنتين ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب
من الحليب يومياً.. ومن الأخطاء الشائعة الاعتماد الكلي على الحليب
كما في السنة الأولى من العمر، لأن ط§ظ„ط·ظپظ„ في هذه المرحلة يحتاج إلى
عناصر غذائية كثيرة غير متوافرة كلها في الحليب، وحتى لا يصاب
بالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.

3- يحتاج ط§ظ„ط·ظپظ„ إلى ثلاث وجبات أساسية يومياً ووجبتين إضافيتين
خفيفتين بين الوجبات، ويجب أن تكون الوجبات متنوعة وتسد حاجات
الطفل الغذائية، إذ أن كمية الطاقة في هذا العمر تحرق بسرعة، بسبب
كثرة حركة ط§ظ„ط·ظپظ„ في هذه المرحلة، ومن الأفضل عدم الأكل بين الوجبات
أو أن تكون المدة بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات على الأقل،
لأن الإفراط في تغذية ط§ظ„ط·ظپظ„ وحثه على الطعام قد يؤدي إلى زيادة
عدد الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم، مما يعرض ط§ظ„ط·ظپظ„ للسمنة
المفرطة، وهذه الخلايا لا تتلاشى حتى لو قام بعمل نظام غذائي، بل ستتضخم.

4- خذي وقتك أثناء تناول ط§ظ„ط·ظپظ„ لوجبته وأطعميه بطريقة متأنية،
حتى لا يشعر بأنه واجب مزعج تقومين به وعليك الانتهاء سريعاً منه،
فالسرعة في تناول الطعام تضر بالطفل صحياً.

5- لا تتجاهلي وجبة الإفطار، بحجة أن وقت الغداء اقترب أو لا
وقت لديك، لأنها وجبة أساسية للطفل، كما يجب أن تتركي مدة
كافية بين الإفطار والغداء
.
6- لا تدعي طفلك يتناول الحلوى أو رقائق بطاطس قبل الوجبات حتى
لا تسد شهيته عن الطعام، ولا تعطيها له كوجبة بديلة إذا لم يتناول
وجبته، بل اتركيه لفترة ثم عاودي محاولتك لإطعامه.. ومن المفيد
أن تحضر الأم فى المنزل بدائل غذائية مفيدة مثل (العصائر الطازجة،
سلطة الفواكه، البطاطس المحمرة) أو آيس كريم منزلى صحى

7- لا تضغطي عليه ليتناول طعامه حتى لا يشعر بأنها وسيلة عقاب،
ويمكنك ترك الوجبة وتأخيرها لبعض الوقت في حال رفضه لها، ويمكنك
اتباع عدة طرق ووسائل للتحايل على ط§ظ„ط·ظپظ„ كي يتناول وجبته، جربي
إحداها إلى أن تصلي إلى نتيجة جيدة، ولابد من احترام رغبات الطفل،
ويجب عدم إرغامه على تناول وجبة بعينها لا يحبها وإلا سبب ذلك كرهه
للطعام الذى يحبه والذى لا يحبه، مع ضرورة عدم إظهار الخوف والقلق
للطفل نتيجة عدم رغبته فى تناول الطعام، بل يجب تركه.. فعندما يجوع
فسوف يتجه تلقائياً إلى مكان تناول الطعام ليحصل عليه، ولا ترغمى الطفل
على تناول الطعام وهو فى حالة غضب أو ضيق، ولا تجبريه على ترك
اللعب مع أقرانه وأصدقائه ليحضر لتناول الطعام فجأة.

8- لا تتوقعي زيادة في الطول والوزن في السنة الأولى من عمر طفلك
لأن عملية النمو تكون أبطأ في هذه السن، أما إذا أحسست أنه لا ينمو
بطريقة جيدة فعليك استشارة طبيبك الذي سيصف له الفيتامين المناسب
الذي سيعوض له النقص. وإذا لاحظت أنه لا يكتسب وزناً كبيراً لا تعطيه
فيتامينات، أو أي فاتحات شهية دون استشارة طبيبه الخاص.