ويستمر الشعور بالغثيان في الستة أسابيع الأولى من الحمل وتنتهي كل الأعراض في الأسبوع الرابع عشر منه وتختلف شدة الغثيان والدوخة من حامل لأخرى.
ولا يوجد علاج معروف لتجنب الغثيان أو القيء وهو ما يثير القلق للعديد من النساء حتى إنهن يمتنعن عن تناول الطعام خوفاً من تزايد الأعراض إلا أن هناك بعض الطرق المنزلية للحد منه .. وفيما يلي بعض النصائح لتجنب القيء الصباحي خلال الحمل:
-احصلي على قدر كافٍ من الراحة يومياً وتجنبي السهر، كما أن أخذ وقت قيلولة خلال النهار يساعد في الحد من الغثيان
– عند الاستيقاظ من النوم صباحاً لا تنهضي من الفراش مباشرة واتخذي وضع الاسترخاء حتى تجهزي جسمكِ للنهوض بشكل تدريجي
– البسكويت المالح أو المكسرات أو المواد الغذائية عالية الكربوهيدرات أفضل طعام تتناولينه قبل النهوض من الفراش للتقليل من الغثيان الصباحي
– تجنبي التحرك المفاجئ بعد تناول الطعام مباشرة أو الاستلقاء لأن ذلك يُضعف عملية الهضم، وإذا رغبتِ في الراحة فيفضل الاستلقاء على الجنب بوضع مرتفع قليلاً عند الرأس لتقليل الشعور بالغثيان
– ابتعدي عن تناول الأطعمة صعبة الهضم والغنية بالتوابل، والمقلية أو الدهنية كذلك مشروبات الكافيين لأنها تهيج الجهاز الهضمي
– اشتهر الزنجبيل كعلاج شعبي مهدئ للمعدة فاحرصي علي تناوله في ط§ظ„طµط¨ط§ط وذلك بتناول شاي الزنجبيل أو تناول الحلوي بطعم الزنجبيل
– كما يساعد النعناع على الهضم فتناول فنجان شاي بالنعناع أو حلويات النعناع تجنبنكِ نوبة الغثيان
– وامزجي ملعقة صغيرة من كل من عصير الليمون مع عصير النعناع والزنجبيل والعسل وتناوليه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم للتخلص من القيء
– تناول كوب واحد فقط يومياً من الشاي المحضر من أوراق التوت الأحمر يخفف من أعراض الغثيان ويمكن الإكثار منه خلال الشهور الأخيرة من الحمل لأنه يساعد الجسم في التحضير للولادة، وهو يعمل على تحسين نوعية حليب الثدي بعد الولادة أيضاً.
– استخدام عصير أوراق الكاري مع عصير الليمون والعسل يساعد في منع ط؛ط«ظٹط§ظ† ط§ظ„طµط¨ط§ط
– احرصي على تناول الأطعمة ذات المحتوى القليل والمنخفض من الدهون والنشويات والبروتينات فتناول النشويات المعقدة كالخبز والعجائن والبطاطا يكون أسهل هضماً على المعدة ويعطيكِ شعوراً بالراحة
– تناولي خمس أو ست وجبات على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن البقاء بدون تناول طعام فترة طويلة يساهم في زيادة الشعور بالغثيان لأن الحموضة الطبيعية الموجودة في المعدة لا تجد ما تهضمه من طعام
– تجنبي شرب السوائل أثناء تناول الطعام مثل الماء أو المشروبات الغازية وتناوليها بكميات قليلة ومنتظمة ما بين الوجبات
– امضغي ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة لأنها تمتلك تأثيراً مخدراً كما أن رائحتها العطرة تساعد في تهدئة المعدة
– تناولي وجبة خفيفة قبل النوم وذلك لمنع إفراز حموضة المعدة خلال النوم مما يخفف من حالة الغثيان في ط§ظ„طµط¨ط§ط
– استشيري طبيبكِ إذا ما كان من المناسب تناول فيتامين B6، فهو يساهم بصورة كبيرة في التخلص من الشعور بالغثيان أو تناول الأطعمة الغنية به مثل الموز، الأفوكادو، الأرز الأسمر، السمك، واللحم.
-اخرجي في طقس مناسب بعيداً عن الحر الشديد أو البرد الشديد لاستنشاق الهواء النقي وممارسة الرياضة، أو قومي بعمل تمارين اليوجا والتمدد.
يذكر أن نحو 1% من الحوامل قد يعانين من القيء الشديد المتكرر وهذا قد يؤدي إلى الجفاف وسوء التغذية مما يحتاج إلى تدخل طبي عاجل وقد يوصي الطبيب بالاهتمام بالتغذية المتوازنة الصحية والكثير من الراحة واستخدام مضادات الحموضة وعادة لا يستمر هذا بعد الأسبوع الـ 20 من الحمل. وفي الحالات الشديدة جداً قد تحتاج الحامل لتلقي السوائل الغذائية عن طريق الوريد.
