قررت ني انزل طريقتي في تحضير ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط¯ط³ سهله ولذيذه يارب تعجبكم
ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط¯ط³ تحتوي على قيمة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاما في الهضم، وهي كالأتي:
– تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات.
– تقليل امتصاص الأمعاء للكولسترول.
– تسهيل مرور فضلات الطعام من خلال القولون.
– تخفيف أعراض القولون العصبي.
– حماية الجسم من ارتفاع هرمون الأنسولين.
الطريقه
بصل + ثوم مفرومين او مقطعه قطع صغيره ,, تحمس في زيت قليل ثم يضاف اليه البطاطس والجزر والكوسه (مقطعه قطع صغيره او مكعبات)
ثم يضاف لهم معكب ماجي + ربع م ص كمون مطحون و رشة فلفل ونصف كأس عدس مغسول ويغمر بالماء الدافيء ثم نظبط الملح
وتحرك من فتره لاخرى حتى تستوي ثم اذا فترت توضع بالخلاط ونرجعها للقدر تغلي شووي واضيف عليها م ص كركم
وبالعافيه
اترككم مع الصور
الان بعد ماخلطتها بالخلاط واضفت الكركم
النتيجه النهااااائيه 
